Pored Kognitivno Bihevioralne terapije, dosta poštovanja zauzima i Geštalt terapija. Jedna od glavnih odlika ove teorije je Nedovršeni posao (Unfinished Business). Koncept se odnosi na iskustva koja nismo procesuirali u situacijama u kojima su se desila, i ostala su u nama neobrađena. To je nešto kao kada imate pending ili draft e-mail, koji ima ceo sadržaj, ali nije poslat.
Tačnije koncept stavlja u fokus situacije koje su nam emotivno bitne (nesporazumi sa dragim ljudima, konflikti na poslu…), a za koje nismo bili u mogućnosti da rešimo do kraja u momentima kada su se dešavale. Prosto ostalismo nedorečeni ili imamo osećaj da nismo uradili sve što je moglo. Kada se to desi, naše emocije i misli prosto ostanu zatvorene na tu temu.
Ono što je izazov jeste da sa vremenom prestanemo da mislimo o toj konkrentoj situaciji, dakle ili je potisnemo ili odlučimo da na svesnom nivou nećemo više da se bavimo sa njom, ali ona ipak ostane da postoji u našem nesvesnom. U svakom slučaju ne dolazimo do osećaja potpunog rešenja bilo ono pozitivno ili negativno, tako da situacija nikada ne bude zatvorena do kraja. Nemamo osećaj potpunosti, celog kraja.
Tada nam se dešava, da osećamo nemir ili neki vid nelagodnosti, koji nam ne prija, samo sa vremenom, potisnemo pravi uzrok. Tako da kada u sadašnjosti naiđemo na okidače koji su slični oreginalnoj situaciji mi reagujemo impulsivno i burno. Iako nam se može desiti da osetimo da je reakcija prejaka, prosto zbog potiskivanja zaboravimo pravi koren, i nesvesno reagujemo iz pozicije koja je u prošlosti, a ne iz sadašnjeg momenta.
Druga glavna odlika ovog koncepta je da se nedovršeni posao gomila, u našim mislima, što sa vremenom stvara blokadu za napredak. Može se dogoditi da postaneš, napet, nervozan… bez ikakve svesnosti o tome odakle dolaze te emocije i da je baš ta neka situacija u prošlosti zadužena za to. Kada ne postoji svest o uzroku tih emocija često se desi, da ljudi pribegnu odbrambenim mehanizmima poput alkohola, opijata… Samim tim sve više čovek postaje odvojen od uzroka i dalje od rešenja glavnog problema i samim tim od svoje prave prirode.
Rešenje
Psihoterapija je odličan način da nađemo rešenje i koren, jer neko ko nije emotivno umešan u probelm, poput terapeuta, može da sagleda situaciju objektivnije.
Takođe jedan od načina da rešimo nedovršena posla, je da sa fokusom i strepljenjem, razmotrimo sve ključne emotivne situacije u kojima smo se našli. Tačnije situacije u kojima se osećamo da smo se emotivno investirali, trudili da napravimo od njih bolje okolnosti. Tako, kao neki detektivi možemo da se igramo sa svojom prošlošću u traganju za korenom. Jedan od tragova može da bude mesto u nama za koje osećamo da predstavlja situaciju za koju se kajemo da smo bili umešani, ili osećamo da nije trebalo da reagujemo na određen način.
Ko su ljudi u tvom životu prema kojima osećaš veliku otpornost?
Koje su situacije koje u tebi izazivanju neprijatnost?
Kada otkrijete koren vaših nedovršenih dela i situacija, posvetite se da dovedete pažnju na svoje emocija koje su povezane sa ljudima koji su bili deo tog događaja koji je u vama ostavio trag.
Jedna od tehnika je vizualizacija u kojoj iznova zamišljamo kako je izgledao odnos u kom smo se našli, i dopuštiš sebi da uroniš u nju do kraja. Tako da napraviš ceo scenarijo do kraja, sa ishodom koji je za tebe udoban. Baš zbog toga što nekada čak i nesvesno može da utiče na to što mi odigramo u svojoj mašti, i menjamo sadašnji trenutak.
Drugi način je da u tim korenitim momentima, nađemo šta je to što smo voleli kod te osobe, i još bitnije šta je to što nas je ta situacija naučila konkrentno. Da li smo možda iz samo tih par scena, nešto videli prvi put? Naučili neku lekciju?
Možemo da koristimo te informacije da razvijamo strategiju da kada se nađemo sledeći put u sličnoj situaciji, jednostavno prepoznamo početak tog odnosa i izbegnemo sve što ne želimo da osetimo opet, na jedan zdrav način. Zato, hajde da koristimo prošla iskustva da rastemo.
….
napisala Sofija Borojević, mindfulness-flow.com
